• 뛰어난 장거리 주자가 "부드럽다"고 생각하는 것은 비 활동적인 삶의 방식을 가진 사람에게는 엄청나게 압도적 일 것입니다. 모두 추상적입니다. 그러나 모든 것이 완료되면 부드러운 운동에는 활기찬 산책, 편안한 트레킹 또는 섬세한 운동이 포함될 수 있습니다. 흥미롭게 활동 프로그램을 시작하기 전에 의료 서비스 공급 업체에 확인하거나 일정 시간 동안 운동 일정에서 벗어 났을 가능성이 있거나 진행중인 의료 문제가있을 가능성이 있는지 확인하십시오.바카라사이트

    유산소

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    부드러운 심혈관 운동은 관절에 미치는 영향이 적고 일반적으로 속도가 느리기 때문에 많은 구조를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 산책은 활기 차거나 편안한 속도로 수행되는지 여부에 관계없이 부드러운 유형의 활동입니다. 달리기에서 벗어나 무릎과 다른 관절에 미치는 영향이 명백히 적습니다. 산책과 함께 일상적인 일상 일정의 부드러운 운동 구조 부분의 수많은 인스턴스. 예를 들어, 계단을 올라가는 것은 일반적으로 부드러운 운동입니다. 사이클링, 노를 젓기 또는 수영과 같은 이완 운동은 낮은 힘에서 직접적인 힘으로 연습하는 경우 부드러운 운동을 추가로 제공합니다.

    체력 단련

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    강도 준비는 집중된 수준에서 철분 사이펀과 함께 묶일 필요가 없습니다. 근육과 뼈를 강화하고, 다른 감염을 예방하고, 적당히 가벼운 부하로 준비하는 힘으로 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 하드웨어없이 연습하고 싶을 때 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기와 같은 운동을 결정합니다. 운동을 가볍게 유지하려면 조정 된 형태를 사용하거나 위안 수준에 맞게 중복 수를 줄이십시오.

    영향

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    부드러운 운동은 병든 노인만을위한 것이 아닙니다. 시간표 나 에너지 수준이 더 심각한 운동을 요구하지 않을 가능성이있는 경우, 부드럽고 직접적인 운동은 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 최근 발표 된 "일정대로"보고서에 따르면, 관습적인 부드러운 운동은 치매를 일으키는 경향을 감소 시켰습니다. "뉴 잉글랜드 의학 저널"에 발표 된 최근 보고서에 따르면 표준적이고 부드러운 움직임이 관상 동맥 에피소드의 가능성을 줄였습니다. 더 압도적 인 활동이 훨씬 더 눈에 띄는 영향을 주었지만, 검사 결과 매주 2 시간 동안 산책하는 것이 향후 호흡 부전의 위험을 30 % 감소시키는 것으로 나타났습니다.

    일반 팁 및 지침 온라인카지노

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    미국 질병 통제 및 예방 서식지에 따르면, 대부분의 성인은 매일 30 분 동안 활동을해야합니다. 웰빙 수준과 시간표에 따라 이동 및 수영과 같은 레크리에이션 운동이나 잔디 다듬기와 같은 평범한 심부름에 관계없이 부드러운 운동부터 직접 운동까지 일일 운동량을 결정할 수 있습니다. 의심 스러울 때는 심혈관 운동 중에 평온하게 토론을 진행할 수있는 속도를 유지하십시오. 이 규칙을 완전히 준수하고 특정 거리를 커버하는 데 필요한 시간 또는 특정 시간 운동 후 심박수를 확인하여 진행 상황을 확인하십시오.

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